멜라토닌은 뇌의 송과체와 세포 내 미토콘드리아에서 생성되는 수면 호르몬으로 널리 알려져 있습니다. 하지만 단순히 수면을 돕는 역할 외에도 다양한 효능이 있다고 알려져 있는데, 이러한 효능들이 실제로 과학적 근거를 가지고 있는지 살펴보겠습니다.멜라토닌의 주요 효능수면 개선 효과멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 호르몬으로, 밤 10시부터 급상승해 새벽 2~3시에 최고로 분비되고 오전 6시 이후에는 분비가 멈추게 됩니다. 특히 시차 부적응 증세(시차증후군)에 효과적이며, 초조, 집중력 장애, 두통, 우울증, 피로 등의 증상 개선에 도움을 줍니다. 또한 교대 근무자들의 생체 시계를 맞추는 데에도 도움이 됩니다.항산화 효과멜라토닌은 강력한 항산화제로 활성산소를 제거하는 효과가 뛰어납니다. 일반적인 항산화 물질은 1..